Renforcer la sangle abdominale sans risque
La Technique Hypoppressive est une gymnastique abdominale très efficace pour tonifier, sans aucun risque, la ceinture abdominale et améliorer la tonicité du plancher pelvien. Le but c’est de diminuer la pression intra abdominale afin d'éviter l'endommagement du plancher pelvien et l'augmentation de la pression lombaire, ce qui évite le risque de blessures lombaires. Vous apprendrez à maîtriser la respiration thoracique et l'ouverture costale avec aspiration diaphragmatique en apnée expiratoire afin de retrouver toute l'efficacité de votre musculature abdominale.
La Gymnastique Hypopressive est développée sur le principe de la pression dans la zone abdominale. Lors de l’exécution d’une exercice abdominale, le but est de diminuer les plus possible la pression dans l’abdomen, le plancher pelvien et les disques intervertébraux lombaires.
Pendant ce cours vous allez pratiquer la respiration costale, l'apnée expiratoire et l'aspiration diaphragmatique.
Les piliers de ce cours sont la posture et la respiration.
Ce cours est conseillé pour récupérer le tonus du périnée après le post-partum, ainsi que pour toutes les personnes ayant besoin de renforcer le plancher pelvien.
Afin de pouvoir participer aux cours réguliers proposés le vendredi soir vous devez participer au Stage sur la Technique Hypopressive. Dans ce stage vous apprendrez les fondamentaux et la technique afin d'exécuter correctement les abdominaux hypopressifs. Après avoir réalisé le Stage, vous pourrez pratiquer chez vous les exercices que vous aurez appris, ou, vous pourrez participer aux cours réguliers proposés le vendredi soir.
Il y a certains contre-indications à cette pratique : personnes souffrant d'un problème respiratoire, d'une cardiopathie et femmes enceinte. Pour toute autres questions n'hésitez pas à me contacter.