Je m'appelle Erika, je suis éducatrice sportive et cela fait vingt ans que j'enseigne la Méthode Pilates. Je suis aussi formatrice et j'ai une chaîne YouTube où vous pouvez bénéficier de mes cours gratuitement.
Je vous propose des cours de Pilates Classique avec appareils et au sol avec accessoires. Aussi des cours de Hatha Yoga, de Stretching et de Technique Hypopressive. Toutes ces pratiques misent sur la posture, l'engagement du centre abdominal, la respiration et le développement de la conscience corporelle. Selon vos envies et ce que vous cherchez, il y aura une pratique
qui s'adapte mieux à vous, mais vous pouvez aussi les combiner. Très rapidement vous sentirez les bienfaits physiques et mentaux.
Je propose des cours dans deux lieux, à Grenade, où j'ai dix appareils de Pilates Tower; et à L'Isle-Jourdain où j'ai un Reformer, une Wunda Chair, un Spine Corrector et un Small Barrel.
Sur le planning en ligne vous verrez les cours offert dans chaque studio. Pour le cours individuel merci de me contacter pour convenir ensemble le meilleur horaire. Lors de la création de votre compte en ligne vous profiterez d'un Cours d'Essai Collectif Offert qui vous permettra de découvrir le Studio et de faire connaissance. Pour plus d'informations vous pouvez me contacter par téléphone ou par e-mail.. +Plus
À bientôt sur le tapis !
Erika
Nos Activités
Dans les deux Studios (Grenade et L'Isle-Jourdain), vous pourrez pratiquer la Méthode Pilates avec des appareils et au sol, tout en utilisant des petits matériels pour maximiser votre expérience. Mais ce n'est pas tout ! Nous proposons d'autres activités qui viendront compléter votre pratique, en améliorant votre posture et en renforçant votre musculature profonde.
Pilates
Hatha Yoga
Stretching
Technique Hypopressive
La Méthode Pilates est un système complexe d'exercices développés au sol (sur tapis) et avec des appareils (Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Small Barrel, Spine Corrector et Magic Circle) par Joseph Pilates au début du 20èm siècle. J'ai été formée par une école américaine qui m'a transmis les valeurs des enseignements originaux de Joseph Pilates. Donc, j'enseigne dans mes cours la Méthode Pilates classique. Mais, pour plus de plaisir, je propose aussi des cours de Pilates classique revisités avec du petit matériel: gros ballon, bande élastique, petits poids, petit ballons, rouleaux et bâtons. À Grenade, j'ai dix machines Tower pour accueillir dix élèves par cours. À l'Isle-Jourdain, les cours avec appareils je peux le proposer uniquement en cours individuel solo puisque j'ai un Reformer avec Tower, un Spine Corrector, une Wunda Chair et des petits barils. Cependant, les cours avec petit matériel sont en petit groupe de 4 personnes maximum. La base de la Méthode Pilates est la respiration, le lien entre le corps et l'esprit. Ainsi que la conscience et le contrôle du mouvement. Il est fondamental de comprendre le fonctionnement du corps, pour améliorer la posture, la souplesse, la force et la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations tout en écoutant sont corps. Vous trouverez plusieurs niveaux chez Studio K puisque le Méthode Pilates évolue avec vous ! + Info
Je propose des cours de Hatha Yoga traditionnel. Le Hatha Yoga est caractérisé par le maintien des asanas, étant les salutations au soleil et à la lune la partie dynamique. Il s'agit de trouver le confort et le calme dans la posture grâce à la respiration. La relaxation est aussi important que l'effort physique. Des accessoires comme les briques, les sangles et les coussins sont utilisés afin de vous faciliter les asanas. Une pratique ancestrale pour améliorer votre condition physique et éliminer les blocages qui empêchent le flux libre d'énergie dans votre corps et votre esprit. +Info
La Technique Hypoppressive est une gymnastique abdominale très efficace pour tonifier, sans aucun risque, la ceinture abdominale et améliorer la tonicité du plancher pelvien. Le but c’est de diminuer la pression intra abdominale afin d'éviter l'endommagement du plancher pelvien et l'augmentation de la pression lombaire, ce qui évite le risque de blessures lombaires. Vous apprendrez à maîtriser la respiration thoracique et l'ouverture costale avec aspiration diaphragmatique en apnée expiratoire afin de retrouver toute l'efficacité de votre musculature abdominale. +Info
Pour s'étirer en profondeur afin d'améliorer la souplesse des muscles et des articulations. Basée sur la respiration, le Stretching a un grand impact sur le relâchement de tensions profondes physique et psychiques. Tous les étirements s'effectuent de façon douce, en écoutant bien les limites du corps, en restant bienveillant. Il s'agit d'une séance d'étirements passifs maintenus longtemps. Trouver la relaxation profonde du corps et permettre la force de gravité agir vous aidera à changer la forme des muscles et fascias. La séance finisse avec une petite relaxation, un vrai moment de détente! +Info
Nos tarifs
Découvrez ici les tarifs pour participer à nos cours collectifs. Nous proposons différentes options pour répondre à vos besoins et vous permettre de profiter pleinement de nos activités.
Les cours collectifs de Pilates à Grenade sont donnés en groupe de 10 personnes avec les appareils Tower. Oui, j'ai en dix !
Veuillez noter que les cours collectifs à L'Isle-Jourdain sont donnés en groupe de 4 personnes au sol avec petit matériel. Pour les cours avec les appareils de Pilates à L'Isle Jourdain sont proposés uniquement en solo.
Pensez à me contacter pour plus d'informations ou pour toutes autres informations complémentaires !
COURS À L'UNITÉ
18€
COURS À L'UNITÉ
18€
COURS À L'UNITÉ
18€
CARTE 10 COURS
165€
CARTE 10 COURS
165€
COURS D'ESSAI
OFFERT
Découvrez ici les tarifs pour les cours en solo ou en dúo.
Les cours de Pilates en solo ou en dúo sont donnés à Grenade avec l'appareil Tower.
Les cours de Pilates Reformer avec Tower, Wunda Chair et Barrels sont disponibles pour des séances en solo uniquement. Veuillez noter que ces cours peuvent être pris que dans mon studio à L'Isle-Jourdain.
Je peux donner les cours en anglais, français ou espagnol.
Contactez-moi pour convenir ensemble un créneau en fonction de vos disponibilités.